بيهدد صحة المخ والجسم.. أضرار السهر وكيفية تجنبها

يؤثر السهر لوقت متأخر على صحة الجسم والعقل بشكل مباشر، حيث تشير الدراسات إلى أن النوم المنتظم ضروري للحفاظ على التوازن الهرموني والوظائف الإدراكية.

أضرار السهر على الصحة

يؤدي النوم المتأخر إلى اضطرابات عديدة، أبرزها:

زيادة الوزن: يؤثر السهر على هرمونات الشهية، مما يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة، خاصة خلال الليل.

تقلبات المزاج: قلة النوم تسبب اضطرابات نفسية مثل التوتر والانفعال، نتيجة تأثيرها على مراكز العاطفة في الدماغ.

ارتفاع مستويات التوتر: يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، مما قد يسبب مشكلات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وضعف المناعة.

ضعف التركيز والإدراك: يقلل النوم المتأخر من قدرة الدماغ على معالجة المعلومات واتخاذ القرارات، مما يؤثر على الأداء اليومي.

كيفية تجنب أضرار السهر

للحفاظ على صحة الجسم والعقل، يُنصح بالالتزام بجدول نوم منتظم، وتجنب النوم بعد منتصف الليل، والحصول على قسط كافٍ من الراحة يوميًا.

السهر قد يبدو أمرًا معتادًا، لكنه يترك تأثيرات سلبية طويلة الأمد، مما يجعل النوم المبكر ضرورة للحفاظ على الصحة العامة.